­čĆâ Sava trail tek Golovec

­čôů 5. september 2019 | ­čôŹ Ljubljana | Bla┼ż Stro┼żer
Predani korakom nadaljujemo s teka┼íkimi treningi pod okriljem teka┼íkega trenerja Bla┼ża Stro┼żerja. V ─Źetrtek, 5. septembra, ob 18. uri v ljubljanskem parku Kodeljevo, bomo spoznali pomembno in uporabno metodo za razvoj vzdr┼żljivosti Fartlek. Se nam pridru┼żi┼í?

Bistvo metode je izvajanje vzdr┼żljivostne vadbe v naravi (─Źe je le mogo─Źe po mehkih poteh), ki┬á teka─Źu omogo─Źa, da vsebino vadbe prilagaja naravnim okoli┼í─Źinam. Vsebina fartleka je pogosto posledica teka─Źevega navdiha in ni vnaprej dolo─Źena kot pri intervalni metodi. Lahko je sestavljena iz razli─Źnih elementov, kot so hoja, lahkoten tek, gimnasti─Źne vaje, te┼żak teren (tek po klancu navzdol, tek navkreber, druge naravne ovire), sprint, poskoki, zahtevna podlaga (sneg, blato, trava, itd.). Vse tisto, kar na prvi pogled deluje kot manj primeren teka┼íki trening, je v fartleku spodbuda za razvoj mo─Źnega duha in telesa. Intenzivnost in obseg fartleka dolo─Źajo dol┼żina in hitrost posameznih tekov, raznolikost terena, vmesni odmori itd. Ta metoda ima izrazit u─Źinek na psihi─Źno sprostitev ┼íportnikov.

Najpogostejše napake pri trail teku:
  • Postavitev in dr┼ża telesa.
  • Pasivnodelo rok.
  • Predolg korak.
  • Plitko hitro dihanje.
─îasovnica dogodka:
18:00
  • Pozdrav sodelujo─Źim.
  • Predstavitev prakti─Źnega dela.
18:15
  • Lahkoten tek po poteh in skritih enoslednicah Golovca.
  • Sprotno opozarjanje na pomembnej┼íe stvari pri trail teku.
  • Predstavitev ÔÇ×FartlekÔÇť metode treninga in prakti─Źna izvedba.

 Izpolni spodnji obrazec in se nam pridru┼żi!
Prijave so odprte do 3. septembra. Pohiti, na voljo je 50 mest.